Fizyoterapist
Adalet Mah. Şht. Polis Fethi Sekin CdNo:4 Novus Tower K:7 D:74 Bayraklı/İzmir
Gerilim tipi baş ağrısı, en yaygın baş ağrısı türlerinden biridir ve genellikle stres, kas gerginliği veya psikolojik faktörler nedeniyle ortaya çıkar. Hafif ila orta şiddette olup, başın her iki tarafında, alın, şakaklar veya ense bölgesinde sıkıştırıcı, baskı hissi şeklinde tarif edilir. Kronik veya aralıklı olabilir ve günlük hayatı etkileyebilir.
Başın iki yanında veya tümünde sıkıştırıcı, baskı tarzında ağrı,
Ağrı genellikle hafif ya da orta şiddette, zonklama olmaz,
Boyun ve omuz kaslarında gerginlik ve hassasiyet,
Stres, yorgunluk, kötü duruş veya uyku bozukluklarıyla tetiklenir,
Konsantrasyon zorluğu, irritabilite,
Genellikle bulantı, kusma ve ışık-ses hassasiyeti görülmez ya da hafiftir.
Stres Yönetimi: Meditasyon, nefes egzersizleri ve gevşeme teknikleri uygulanmalı,
Düzenli Uyku Düzeni: Kaliteli ve yeterli uyku sağlanmalı,
Ergonomik Çalışma ve Oturma Pozisyonu: Boyun ve omuz kaslarının gereksiz zorlanması önlenmeli,
Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz kas gerginliğini azaltır,
Ağrı Yönetimi: Hafif ağrı kesiciler uygun dozda kullanılabilir,
Kafein ve Alkol Tüketiminin Kontrolü,
Profesyonel Destek: Kronikleşen veya şiddetlenen ağrılarda uzman görüşü alınmalı.
Kaynak: American Migraine Foundation – “Tension-Type Headaches”
Şimdi kendin için bir adım at.
