Fizyoterapist
Adalet Mah. Şht. Polis Fethi Sekin CdNo:4 Novus Tower K:7 D:74 Bayraklı/İzmir
Migren, genellikle başın tek tarafında zonklayıcı tarzda şiddetli ağrılarla seyreden, nörolojik bir baş ağrısı türüdür. Ataklar halinde ortaya çıkar ve sıklıkla bulantı, kusma, ışık ve ses hassasiyeti gibi belirtilerle eşlik eder. Migren, yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir ve kronikleşebilir.
Şiddetli, zonklayıcı baş ağrısı; genellikle başın bir tarafında,
Bulantı ve kusma,
Işık (fotofobi) ve sese (fonofobi) karşı aşırı duyarlılık,
Aura: Bazı hastalarda görsel bozukluklar, ışık parlamaları veya karanlık noktalar,
Baş dönmesi ve yorgunluk,
Boyun ve omuzda kas gerginliği,
Ataklar genellikle 4-72 saat sürer,
Hareketle ağrının artması.
Tetikleyicilerin Tanımlanması: Stres, yetersiz uyku, bazı yiyecekler (çikolata, kafein, işlenmiş gıdalar), hormonal değişiklikler ve parlak ışıklar gibi faktörler izlenmeli,
Düzenli Uyku Düzeni: Uykusuzluk veya aşırı uyku migreni tetikleyebilir,
Dengeli Beslenme ve Düzenli Öğünler,
Stres Yönetimi: Gevşeme teknikleri ve meditasyon faydalıdır,
Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz migren sıklığını azaltabilir,
İlaç Kullanımı: Atağı azaltıcı veya önleyici ilaçlar doktor kontrolünde alınmalı,
Ağır Egzersiz ve Ani Hareketlerden Kaçınma: Migren atağında ağrıyı tetikleyebilir,
Susuz Kalmama: Yeterli sıvı tüketimi önemlidir.
American Migraine Foundation – “Migraine Overview”
Şimdi kendin için bir adım at.
