+90 (545) 549 10 35

Randevu Al

PELVİK TABAN SAĞLIĞI

Yiğit Mert KILIÇ

Fizyoterapist

Neredeyim?

Adalet Mah. Şht. Polis Fethi Sekin CdNo:4 Novus Tower K:7 D:74 Bayraklı/İzmir

Randevu Talep

+90 (545) 549 10 35

HIZLI MENÜ

Pelvik taban, leğen kemiğinin alt kısmında bulunan ve mesane, bağırsak, rahim gibi iç organları destekleyen kas ve bağ dokularından oluşan anatomik bir yapıdır. Bu bölge, idrar ve dışkı kontrolünü sağlamanın yanı sıra, cinsel fonksiyonlarda ve doğum sürecinde de önemli rol oynar. Pelvik taban sağlığı; bu yapıların işlevlerini doğru ve dengeli şekilde yerine getirmesi anlamına gelir.

Neden Bozulur?

Pelvik taban fonksiyonlarının bozulmasına neden olan birçok etken vardır. Bu etkenler kadınlarda ve erkeklerde farklılık gösterebilir:

  • Gebelik ve Doğum: Özellikle vajinal doğum sırasında pelvik taban kaslarında zedelenme, sinir hasarı veya sarkmalar meydana gelebilir.
  • Menopoz: Östrojen hormonundaki düşüş, pelvik bölgedeki kas ve dokuların elastikiyetini azaltabilir.
  • Ağır Kaldırma ve Aşırı Egzersiz: Sürekli karın içi basıncı oluşturan aktiviteler pelvik kaslara zarar verebilir.
  • Kronik Kabızlık veya Kronik Öksürük: Uzun süreli ıkınmalar pelvik tabanı zorlayabilir.
  • Prostat Cerrahisi (Erkeklerde): Prostatla ilgili operasyonlar sonrasında pelvik denge etkilenebilir.
  • Obezite: Aşırı kilo pelvik bölgeye sürekli baskı yaparak işlev bozukluklarına yol açabilir.
  • Travmalar: Trafik kazaları, düşmeler gibi direkt darbeler pelvik taban yapısını zayıflatabilir.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

Pelvik taban sağlığını korumak ve olası işlev bozukluklarının önüne geçmek için dikkat edilmesi gereken başlıca unsurlar şunlardır:

  • Pelvik Taban Egzersizleri: Kegel egzersizleri, pelvik kasların güçlenmesine katkı sağlar. Doğru teknikle ve düzenli yapılmalıdır.
  • Doğru Tuvalet Alışkanlıkları: Aşırı ıkınmadan kaçınılmalı, tuvalet süresi uzatılmamalıdır.
  • Duruş ve Nefes Kontrolü: Karın içi basıncı artırmadan yapılan egzersizler ve doğru nefes teknikleri önemlidir.
  • Ağır Kaldırmaktan Kaçınma: Özellikle zayıf pelvik tabana sahip bireylerde dikkatli olunmalıdır.
  • Lifli Beslenme ve Su Tüketimi: Kabızlığı önlemek için dengeli beslenmek gerekir.
  • Cinsel Sağlığa Dikkat: Pelvik taban kasları cinsel fonksiyonlarla da ilişkilidir; bu nedenle bu kasların sağlığı cinsel sağlıkla doğrudan bağlantılıdır.
  • Düzenli Kontrol: Özellikle doğum sonrası ve menopoz döneminde pelvik taban sağlığı uzmanlar tarafından değerlendirilebilir.

Pelvik taban sağlığının korunması, genel yaşam kalitesi, kontinans (idrar/dışkı tutma), cinsel yaşam ve postüral denge açısından hayati öneme sahiptir.

Kaynak:
Continence Foundation of Australia. “Pelvic Floor Health.”

Ön Görüşme Talep Et

Şimdi kendin için bir adım at.

Hızlı Menü

Çalışma Saatleri

Hafta içi: 09.00 - 18.00

Cumartesi: 09.00 - 13.00

Adres

Adalet Mah. Şht. Polis Fethi Sekin CdNo:4 Novus Tower K:7 D:74 Bayraklı/İzmir

Copyright © 2025 Tüm hakları saklıdır.
Fzt. Yiğit Mert KILIÇ | Made with happiness ♥